อยากมีลูกต้องทำอย่างไร
อยากมีลูก ต้องทำอย่างไร ? เมื่อเราตัดสินใจอยากมีลูก และ ลองปล่อยธรรมชาติดูแล้ว หวังว่า จะติด ท้องลูก อาจจะโชคดี ถ้าคุณปล่อยปุ๊บ ติดปั๊บ แต่ถ้าคุณ เรียนรู้วิธี และ วางแผน การตั้งครรภ์ นั้นคุณจะต้องเรียนรู้ เกี่ยวกับ สิ่งที่จะช่วยให้คุณท้อง ได้เร็วขึ้น ตั้งแต่ การนับวันไข่ตก อะไรควรทำ อะไรไม่ควรทำ ถ้า อยากมีลูก เพื่อที่จะได้ ท้องเร็วที่สุด อย่างเป็นธรรมชาติ
สำหรับบางคู่ เมื่อเริ่มตัดสินใจ อยากมีลูก แล้ว บางครั้งอาจจะใช้เวลาสักหน่อย กว่าจะท้องจริงๆ วันนี้เราเลยมี สิ่งที่คุณควรรู้ ถ้า อยากตั้งครรภ์ กันค่ะ
วิธีนับวันไข่ตก?
ทำความเข้าใจก่อนว่า เมื่อไหร่จะใกล้ถึงวันไข่ตก และ เริ่มมีเพศสัมพันธ์ กับ สามี หรือ ภรรยา ของคุณ 5 วันก่อนหน้า วันไข่ตก วิธีนี้ จะช่วยเพิ่มโอกาส ให้ท้อง มากขึ้น
การตกไข่ เป็น กระบวนการที่ ไข่สุก โตเต็มที่ จะถูกปล่อยออกมาจากรังไข่ ซึ่ง เป็นช่วงเวลา 6 วันนี้ที่สำคัญมาก เพราะจะเป็นช่วงที่ ไข่ สามารถปฏิสนธิได้ ประมาณ 12-24 ชั่วโมงหลักจากถูกปล่อยออกมา จึงทำให้ช่วง วันไข่ตก 6 วันนี้ เป็นช่วงที่ ควรมีเพศสัมพันธ์ ให้อสุจิไปรอ พบกับไข่ เพราะ อสุจิสามารถอาศัยอยู่ในระบบสืบพันธุ์เพศหญิงได้นานถึง 5 วัน หลังมีเพศสัมพันธ์ แต่ก็อยู่ภายใต้เงื่อนไข ที่เหมาะสม ด้วยนะ ถึงจะมีโอกาสในการตั้งครรภ์ได้สูงขึ้น
ในรอบการมีประจำเดือน โดยเฉลี่ย 28 วัน การตกไข่มักเกิดขึ้นประมาณ 14 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือน ในครั้งถัดไป แต่ในผู้หญิงส่วนใหญ่ การตกไข่ จะเกิดขึ้นในช่วงสี่วันก่อน หรือ หลังจุดกึ่งกลางของรอบประจำเดือน
ซึ่งถ้าคุณเป็นคนที่ประจำเดือนมาไม่ค่อยตรงครบรอบ 28 วัน บางทีมาเร็ว บางทีมาช้า คุณสามารถจุดตรงกลางได้ ของระยะประจำเดือนคุณ จากการเก็บข้อมูลประจำเดือนไว้ในปฏิทิน หรือ เดี๋ยวนี้ง่ายๆเลย คือการใช้แอพพลิเคชั่น ในมือถือ ค่ะ อย่างเช่น Flo ,
สัญญาณไข่ตก
นอกจาก การจด วันไข่ตก ลงปฏิทินแล้ว คุณยังสามารถมองหา สัญญาณ และ อาการตกไข่ ได้ดังนี้ :
การเปลี่ยนแปลงของสารคัดหลั่งในช่องคลอด
ก่อนการตกไข่คุณอาจสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของสารคัดหลั่งในช่องคลอด ลักษณะจะเป็นเมือกขาวๆ เหนียวๆ เหมือนไข่ขาว หลังจากการตกไข่เยื่อมูก บริเวณ ปากมดลูก จะลดลงและ หนาขึ้น จะเริ่มสังเกตได้น้อยลง และ มีสีขุ่นมัวขึ้น
การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน
อุณหภูมิของร่างกายในขณะพัก (อุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน) จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยระหว่างการตกไข่ ร่างการเราจะร้อนขึ้น ซึ่งถ้าเราใช้เทอร์โมมิเตอร์ วัดอุณหภูมิร่างกายของเราทุกเช้า ก่อนลุกจากเตียง แล้วจดไว้ ทุกวัน ถ้าวันไหนอุณหภูมิสูงขึ้น แปลว่า วันก่อนหน้านั้น 2-3 วันเป็นวันที่ร่างกายสมบรูณ์ที่สุด
ลองซื้อ ชุดตกไข่ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ มาลองใช้วัดดู
ชุดทดสอบเหล่านี้จะทดสอบปัสสาวะของคุณเพื่อหาการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นก่อนการตกไข่ซึ่งจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่มากที่สุด รึยัง
การเพิ่มความอุดมสมบูรณ์สูงสุด: จะทำอย่างไร
ทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้เพื่อตั้งครรภ์:
- มีเซ็กส์สม่ำเสมอ
อัตราการตั้งครรภ์สูงสุดเกิดขึ้นในคู่รักที่มีเซ็กส์ทุกวันหรือวันเว้นวัน - มีเพศสัมพันธ์ใกล้เวลาตกไข่
หากการมีเซ็กส์ทุกวันเป็นไปไม่ได้หรือสนุกสนานให้มีเซ็กส์ทุกๆสองถึงสามวันต่อสัปดาห์โดยเริ่มในไม่ช้าหลังจากสิ้นสุดระยะเวลาของคุณ วิธีนี้สามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีเซ็กส์เมื่อคุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุด - รักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและน้ำหนักน้อยมีความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติของการตกไข่เพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ควรพิจารณาพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการวางแผนการตั้งครรภ์ก่อน
ซึ่งแพทย์ สามารถประเมินสุขภาพโดยรวมของคุณ และ ช่วยคุณให้เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ได้ ซึ่งแพทย์ส่วนใหญ่ จะแนะนำ ให้ผู้ที่ อยากมีลูก ทาน โฟลิกเอซิค (Folic) ล่วงหน้า เพราะจะช่วย ลดความเสี่ยง ในการเกิดโรคทางประสาท กับทารก ค่ะ
วิธีเพิ่มความพร้อมให้กับร่างกายสูงสุด สำหรับคน อยามีลูก : List สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
สิ่งที่ไม่ควรทำ ถ้าอยากมีลูก:
อย่าสูบบุหรี่
ยาสูบมีผลเสียหลายประการต่อภาวะเจริญพันธุ์ไม่ต้องพูดถึงสุขภาพโดยทั่วไปของคุณและสุขภาพของทารกในครรภ์ หากคุณสูบบุหรี่ขอให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณช่วยเลิกก่อนที่จะตั้งครรภ์
อย่าดื่มแอลกอฮอล์
การใช้แอลกอฮอล์อย่างหนักอาจทำให้ภาวะเจริญพันธุ์ลดลง โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หากคุณหวังที่จะตั้งครรภ์
ลดคาเฟอีน
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าภาวะเจริญพันธุ์ไม่ได้รับผลกระทบจากการบริโภคคาเฟอีนน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน นั่นคือประมาณหนึ่งถึงสองถ้วยกาแฟ 6 ถึง 8 ออนซ์ต่อวัน
อย่าออกกำลังกายหนักเกินไป
การออกกำลังกายที่หนักหน่วงและเข้มข้นมากกว่าห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์มีส่วนเกี่ยวข้องกับการตกไข่ที่ลดลง
อย่ากินยาเองตามอำเภอใจ
นอกจากนี้ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ ยาบางชนิด – แม้แต่ยาที่มีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาก็สามารถทำให้ตั้งครรภ์ได้ยาก
วิธีเพิ่มความพร้อมให้กับร่างกายสูงสุด สำหรับคน อยามีลูก : List สิ่งที่ควรทำ
สิ่งที่ควรทำ ถ้าอยากมีลูก:
ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด
เวลาเราต้องการมีลูก แล้วถ้าพยายามแล้วเท่าไหร่ ก็ยังไม่มา แล้วจะเกิดอาการเครียด 1 เดือนช่วงที่ไข่ตก ถ้าไม่ท้อง ต้องรออีกเดือนนึง นั้น อาจจะรู้สึกนานแสนนาน ดังนั้น ทำใจให้สบาย ชิวๆ อย่ากังวลว่าจะท้องหรือไม่ท้อง มากเกินไป
เริ่มสังเกตประจำเดือนตัวเอง
สาวๆหลายคน อาจจะจำบ้างไม่จำบ้างว่า เมนส์มาเดือนที่แล้ววันที่เท่าไหร่ แต่ถ้าเราคิด อยากท้อง แล้วหล่ะก็ เราต้องจำให้ได้ ว่าเมนส์มาครั้งละกี่วัน เริ่มมีเมนส์วันที่เท่าไหร่ และ หมดวันที่เท่าไหร่ เพื่อที่จะเป็นประโยชน์ คำนวน วันไข่ตก ไง
เริ่มกินอาหารดีๆ ให้กับร่างกาย
เริ่มหัดกินอาหารดีๆ ซะตั้งแต่ตอนนี้ ที่ยังไม่ท้องนี่แหละค่ะ เพื่อร่างกายเราจะได้มีสารอาหารดีๆ เพราะช่วงแรกๆ ของการตั้งครรภ์ ลูกได้รับสารอาหารจากแม่ จากสารอาหารที่มีอยู่แล้วภายในร่างกาย สิ่งที่สำคัญมากๆ เลยให้กิน แคลเซียม ให้ครบ
มีเพศสัมพันธ์ก่อนวันไข่ตก
คือ ถ้านับวันไข่ตก ได้วันที่ 15 ให้มีเพศสัมพันธ์ล่วงหน้าไปเลยก่อนหน้านั้น 3-4 วัน อาจจะมีวันเว้นวันก็ได้ ตามแต่สะดวกเลยค่ะ
นอนให้เป็นเวลา
นอนให้พอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบรูณ์เต็มที่ เพื่อให้ร่างกายได้เตรียมพร้อมกับการตั้งครรภ์ และ พร้อมที่จะปฏิสนธิให้มากที่สุด
ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด
ด้วยการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันบ่อยๆคู่รักที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่จะตั้งครรภ์ภายในหนึ่งปี
หากคุณอายุน้อยกว่า 35 ปีและคุณและคู่ของคุณมีสุขภาพที่ดีให้ลองทำด้วยตัวเองหนึ่งปีก่อนปรึกษาแพทย์ ลองขอความช่วยเหลือโดยเร็วหากคุณอายุ 35 ปีขึ้นไปหรือคุณหรือคู่ของคุณทราบหรือสงสัยว่ามีปัญหาการเจริญพันธุ์
ภาวะมีบุตรยากมีผลต่อทั้งชายและหญิงและมีการรักษา นรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะหรือแพทย์ประจำครอบครัวของคุณอาจช่วยได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหา ในบางกรณีผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญพันธุ์เสนอความหวังดี
